يعاني عامة الناس، خاصة أبناء وبنات هذا الجيل، من الإدمان على الهاتف الذكي، مما ينعكس أحيانا كثيرة بشكل سلبي، على حياتهم الشخصية والعملية
فليس الجميع يفهم كيفية التعامل مع الهاتف، هذا الأخير الذي أصبح ذا أهمية كبرى ولا يمكن الاستغناء عنه بسهولة، فهو آخر شيء نلمسه قبل النوم، وبعد الاستيقاظ
وتكاد لا تمر دقائق معدودة حتى نحدق فيه لا شعوريا، نتابع الأخبار عبر المواقع الإلكترونية، نتبادل الرسائل مع الأصدقاء والمعارف، عبر تطبيقاته الذكية، أو قراءة مقالات، وربما ملأنا من خلاله الوقت بلعبة شهيرة…
إن هذا الهاتف الذكي، جعلنا بفعل ما فيه من تشويق ووسائل، ننسحب من عالمنا الواقعي، إلى عالم افتراضي، فمن المستحيل أن يستمر لقاء بين البعض، دون أن يسحب أحدهم الهاتف، وأمسى من الصعب أن نكمل قراءة نص دون أن يشتت أذهاننا بشريط عاجل، أو صور ما.
لقد اقتحمت الهواتف الذكية حياتنا، ولم تترك لنا حتى فرصة، للتفكير في الطريقة التي نريد أن تصبح عليها علاقتنا بها، ولا الآثار التي قد تكون لهذه العلاقات على حياتنا
موضوع ممتاز: تحميل كتاب كيف تقرأ شخصا مثل كتاب
إننا نقضي ساعات طويلة منشغلين به، مما يضيع علينا، حياة مليئة بالمستجدات الواقعية، ويفرق بيننا وبين اللحظات الجميلة التي تعاش في آنها.
وحتى نكون منصفين، فللهواتف وجها آخر مشرقا، فإذا أحسنا استعماله، يمكننا أن نجني منه أموالا طائلة، فبه تطبيقات ومواقع تجارية، ومحتويات يمكن الاستثمار فيها،
والمجتمعات العالمية بكاملها، يوجد فيها عددا لا يستهان به من المؤثرين والمؤثرات، والذين لولا الهواتف الذكية، بما فيها من امتيازات، لما حققوا شهرة كبيرة جدا، وأصبحت لديهم مكانة واسعة، بين الفئات المستهدفة.
في حين هناك شريحة لا يستهان بها من الناس، لا يجنون منه أية فائدة، فهم مدمنون على الهواتف الذكية حتى الاكتئاب، ومرتبطون بها بشدة، دون أن يكونوا فاعلين من خلالها، ودون أن تنعكس على حياتهم الشخصية ولا المهنية، بشكل إيجابي.
ولذلك سنحاول في هذا العرض، التفصيل في وطرق التخلص من الإدمان على الهواتف الذكية:
الخطوة الأولى: التقليل من تصفح الهاتف
يمكنك تحقيق هذا الهدف، من خلال اشغال نفسك بالعمل، أو ممارسة الرياضة لساعات، ومحاولة خلق عادات جديدة، كالقراءة مثلا، وكتابة بعض الإبداعات الأدبية، أو متابعة برامج فكرية علمية، عبر التلفاز، والتجول مع رفاقك أو عائلتك خارج البيت.
الخطوة الثانية: احذف بعض التطبيقات، التي ترى بأن ليس لها أهمية في هاتفك
من الطبيعي أن مساحة الهواتف، تسمح بإضافة وتحميل العديد من التطبيقات، خاصة الاجتماعية منها، وبالتالي تجد نفسك تتنقل بينها، بمجرد إحساسك ببعض القلق، وهطه التطبيقات، تشعرك بالغضب والتهيج، عند فقدان الشبكة مثلا.
اقرأ أيضا: تحميل كتاب قوة الفشل
الخطوة الثالثة: الانسحاب من المجموعات غير المفيدة
توفر بعض التطبيقات إمكانية، إنشاء مجموعات متنوعة، وإضافة عدد غير محدود من الافتراضيين من جميع أنحاء العالم، إما لتعلم اللغات، أو لمشاركة بعض الكتب pdf،
وهناك مجموعة خاصة بزملاء العمل، أو زملاء الدراسة، وبطبيعة الحال هناك مجموعات هدفها هو التعارف بين الجنسين، وتبادل التفاهة، ومن هنا وجب الانسحاب من المجموعات التافهة.
الخطوة الرابعة: “استبدال الهاتف الذكي بالهاتف القديم“
تعد هذه الخطوة غاية في الأهمية، فمن جهة تمكنك من الابتعاد نسبيا عن فوضى المواقع الاجتماعية، ومن جهة أخرى تسمج لك بالتواصل مع الأشخاص المهمين في حياتك، لذلك ينصح باستخدام الهاتف القديم من حين لآخر.
قد يهمك: تحميل كتاب كيف يفكر الناجحون
الخطوة الخامسة: تجنب وضعه بجانب سريرك
من العادات التي يولدها الإدمان على الهاتف الذكي، تلك الرغبة في تصفحه قبل النوم، حتى بدون سبب، ومن المعلوم أن تصفحه، والأضواء مطفأة، يتسبب في أضرار للعين، ويسبب الأرق
وبالتالي يصبح النوم غير مريح، ولهذا يستحسن وضعه بعيدا عن مكان النوم.
وللتعمق أكثر في الموضوع، نقترح عليكم كتابا غاية في الأهمية، بعنوان، كيف تقطع علاقتك بهاتفك:
شكراً بالتوفيق